Quelques conseils pratiques à propos des échauffements 10 conseils pratiques pour l’échauffementDécouvrez 10 bonnes pratiques pour l’échauffement, à garder en tête pour commencer l’entraînement dans de bonnes conditions.
Un footing lent est un bon moyen de commencer l'échauffement, pour réveiller son corps en douceur. (crédit photo : niko si) Cet article fait suite à un article précédent où je parlais de l’importance de l’échauffement pour diminuer le risque de blessure et améliorer les performances , en détaillant ses bienfaits pour notre corps. Vous pouvez le retrouver ici : À quoi sert l’échauffement ? .
À la fin d’ un échauffement, on doit se sentir prêt à attaquer la séance . On ne doit pas être essoufflé ou fatigué , mais on doit avoir chaud ! Attention, ce n’est pas parce que l’on transpire de l’extérieur que les muscles, les tendons et les articulations sont échauffés en profondeur. La sensation de chaleur doit être globale. Le rythme cardiaque doit avoir progressé. Et surtout, écoutez votre corps et fiez-vous à vos sensations ! Votre corps est le mieux placé pour vous renseigné
Auteur : Bertrand Rostoker
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